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🌬 1. 실내 환경 관리
- 가습기 사용: 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.
- 환기 자주하기: 하루 2~3회 잠깐씩 환기해 공기를 순환시켜요.
- 난방기 과열 주의: 너무 높은 온도는 피부 수분을 더 빼앗습니다.
💧 2. 보습 습관
- 세안 직후 3분 이내 보습제 바르기: 수분이 증발하기 전에 바르는 것이 핵심이에요.
- 보습제는 유분+수분 밸런스형 선택: 세라마이드, 시어버터, 히알루론산, 글리세린 성분이 좋아요.
- 입술, 손, 발 등 국소 부위도 챙기기: 립밤, 핸드크림, 풋크림을 수시로 발라주세요.
🛁 3. 세안 & 목욕 습관
- 미지근한 물로 세안/샤워: 뜨거운 물은 유분막을 파괴합니다.
- 세정제는 순한 약산성 제품 사용: 거품이 과도한 클렌저는 피하세요.
- 목욕 후 바로 보습제 바르기: 물기 살짝 남은 상태에서 바로!
🥦 4. 식습관 & 수분 섭취
- 하루 6~8잔의 물 마시기: 따뜻한 물이나 보리차, 옥수수수염차도 좋아요.
- 비타민 A, E, 오메가3 섭취: 당근, 아보카도, 연어, 견과류가 도움이 됩니다.
- 카페인·알코올 줄이기: 체내 수분을 빼앗습니다.
💤 5. 생활습관
- 충분한 수면: 피부 재생은 밤에 이뤄져요.
- 자극 줄이기: 수건으로 세게 문지르지 말고 톡톡 두드리세요.
- 자외선 차단제 꾸준히 사용: 겨울에도 자외선은 존재합니다!
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